Costas: trabalho de pernas | Natação

Este vídeo é voltado a iniciantes e ele ensina como melhorar o trabalho de pernas no nado costas.

Batidas eficientes permitem conservar o equilíbrio na horizontal e facilitar o impulso na água. Para melhorar o trabalho de pernas, apresentamos o exercício em duas etapas: primeiramente, com a prancha, para desenvolver o batimento de pernas; depois, com os pés de pato, para desenvolver a flexibilidade dos tornozelos.
Este é o quarto vídeo do capítulo "Costas" do programa "Natação", que ensina a fazer o nado costas.

Você pode acessar todo o programa de natação no nosso site: http://sikana.tv
Você também pode nos ajudar a traduzir nosso conteúdo e espalhar conhecimento pelo mundo na nossa plataforma: http://factory.sikana.tv

O programa "Natação" foi produzido com a Decathlon, parceira da Sikana no tema Esporte, e contou com a participação de Audrey Bouillé e Pierrick Le Floch, professores de natação.
Sikana é um movimento educativo que democratiza os saberes graças a uma plataforma digital única que junta uma comunidade de especialistas, voluntários e organizações. Esta plataforma é destinada àqueles que queiram melhorar sua vida e a vida das pessoas a seu redor.