Frullati a Colazione - 4 Smoothies al Caffè

Uno smoothie appena svegli è l'ideale per preparare una colazione completa in meno di 2 minuti! Oggi prepareremo 4 smoothies nutrienti e veloci a base di caffè e pochi altri ingredienti.

✅ Ricettario Stampabile Disponibile su Fixfit Premium
👉 https://goo.gl/42iFmB

❤ ISCRIVITI AL CANALE
per non perdere i nuovi video

⭐ seguici anche su Instagram: fixfithomefitness

--------------------------------

🔪 INGREDIENTI ED UTENSILI UTILIZZATI:
Tagliere: https://amzn.to/2S6DaXV
Bicchiere per Smoothies: https://amzn.to/2BXrkcl
Frullatore: https://amzn.to/2yyNhwu
Vasetto in vetro: https://amzn.to/2AkZeXC
Sciroppo d'acero: https://amzn.to/2BZOGON

--------------------------------

👉 Smoothie Avena e Cannella
Dosi per un grande frullato:

40g di fiocchi di avena
30g di anacardi
120g di latte scremato
120g di caffè d'orzo
una banana (120g circa)
1 cucchiaio di sciroppo d'acero
1/2 cucchiaino di cannella

✅ Frullare i fiocchi di avena e gli anacardi per ridurli in polvere.
Aggiungere il resto degli ingredienti e frullare il tutto alla massima velocità.

💚Valori Nutrizionali

Valori per l'intero frullato:
Calorie 465,6
Carboidrati 72,6
Proteine 14
Grassi 13

👉 Smoothie Proteico al Caffè
Dosi per un grande frullato:

180g di latte di cocco (leggero)
una tazzina di caffè
1 cucchiaio di proteine in polvere al cioccolato (10g)
140g di yogurt greco magro
1 cucchiaio di sciroppo d'acero

✅Frullare il tutto alla massima velocità.

💚Valori Nutrizionali

Valori per l'intero frullato:
Calorie 177
Carboidrati 16
Proteine 24
Grassi 1,9

👉 Smoothie Cocco e Caffè
Dosi per un grande frullato

120g di latte di cocco (leggero)
120g di caffè d'orzo
una banana (120g circa)
un cucchiaio di semi di chia (5g)

✅Frullare il tutto alla massima velocità.

💚Valori Nutrizionali

Valori per l'intero frullato:
Calorie 184
Carboidrati 35,8
Proteine 3
Grassi 3

👉 Smoothie Cioccolato e caffè
Dosi per un grande frullato

una banana (120g circa)
120g di latte al cacao
120g di caffè d'orzo
25g di burro di arachidi

✅Frullare il tutto alla massima velocità.

💚Valori Nutrizionali

Valori per l'intero frullato:
Calorie 380
Carboidrati 50
Proteine 10
Grassi 15

#frullati #smoothies #colazione