Meditação Guiada de Atenção Plena: mindfulness | Psicóloga Cristiane Garcia

Olá, sou Cristiane Garcia, psicóloga especializada em psicoterapia cognitivo comportamental. Nesse vídeo conto um pouquinho da minha experiência com a meditação e explico os benefícios da prática de Atenção Plena (mindfulness). No minutos finais do vídeo você poderá praticar através do áudio guiado de meditação que adaptei e disponibilizei.

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Mindfulness vai além da meditação propriamente, mas com a prática regular transforma o nosso estilo de vida. Passamos a vivenciar verdadeiramente as experiências focando no momento presente. E explorando todos os sentidos (visão, audição, olfato, tato e paladar) ampliando assim, a nossa consciência do aqui e agora. Avanços científicos recentes verificaram, por meio de imagens cerebrais, que pessoas que meditam se tornam mais fortes e ativas. Notaram emoções como felicidade, empatia, compaixão. Além de aumentar a resiliência. Previne a depressão e interfere positivamente nos padrões cerebrais reduzindo a ansiedade, irritabilidade e estresse. Fortalece o sistema imunológico e reduz o impacto de doenças como dor crônica e câncer. Auxilia no combate à dependência de drogas e álcool. Melhora a memória, aumentando o vigor físico e mental.

Nos minutos finais desse vídeo compartilho uma das meditações guiadas adaptada do livro Atenção Plena - Mindfulness de Mark Williams e Danny Penman. Eu sempre indico às pessoas que me procuram sofrendo de ansiedade, estresse ou dificuldade de concentração. Eu trabalho com esse tipo de meditação no consultório, recebo feedbacks positivos e percebo de fato a melhora dos pacientes. Espero que você também goste e pratique com regularidade. Um abraço e boa meditação!

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Cristiane Rodrigues Garcia
Psicóloga e Psicoterapeuta
Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental pela Faculdade de Medicina da USP
CRP 06/84018

AVISO:
As informações compartilhadas no canal Cristiane Garcia possuem caráter educativo que podem auxiliar no entendimento sobre assuntos relacionados a saúde mental e equilíbrio emocional. O conteúdo dos vídeos não substituem uma avaliação e nem tratamento de um profissional da saúde.