4個動作解決寒背，肩頸痛，上背痛，重點是改善日常姿勢.4 moves correct Rolled in Shoulder, the key is to improve daily posture

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修正寒背，改善姿勢，輔助脊骨神經治療肩頸痛上背痛，舒緩肌肉繃緊，強化過弱肌肉，加快康復過程
靜態維持15秒，每組10下，動態20下一組每次3組，每日2-3組

伸展過程會有拉扯感覺，或有輕微痛感，須因應自身承受能力施加壓力不能操之過急勉強去拉，否則會拉傷。

肌肉強化運動過後相對應肌肉應有些許酸痛感，屬正常反應。

前頸肌肉伸展 ：    • 3分鐘舒緩前頸肌肉伸展 3min Anterior Neck Muscle...  

後頸肌肉伸展：    • 3分鐘舒緩後頸肌肉伸展 3 min Posterior Neck Stre...  

上背肩部肌肉伸展 ：    • 3分鐘舒緩上背肩胛伸展動作 3min Upper Back and Sca...  

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