Спросите Соню | Как исцелить себя, и как я это сделала после многих сложных лет.

моя мама сказала, что это мое лучшее видео года 🥺 я надеюсь, что вам он тоже понравится. Instagram:   / sonyaesman  

здесь вы можете найти список книг, которые изменили мою жизнь: https://shopmy.us/collections/public/...
список книг на Amazon: https://amzn.to/3UsIELt

звуковая машина: https://amzn.to/3Vwe5FS
мой свитер 'propaganda agency': https://go.shopmy.us/p-859725

ресурсы для КПТСР (Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство)
я нашла книгу, переведенную на русский 😳: https://djvu.online/file/YcJ41XxmSmA0Z
http://www.pete-walker.com/pdf/emotio...
http://www.pete-walker.com/flashbackM...
http://www.pete-walker.com/pdf/relati...
в целом, весь веб-сайт полезен: http://www.pete-walker.com/index.htm

вопросы, которые нужно задать себе, когда вы чувствуете, что застряли:
1. что считается главным, что, если бы я начал этим заниматься, имело бы самое сильное положительное влияние на мою жизнь?
2. чего я на самом деле хочу, и как я мешаю себе добиться этого?
3. каких отношений я хочу в своей жизни?
4. какие у меня личные границы?
5. как я хочу, чтобы люди чувствовали себя, когда они рядом со мной?
6. какие вещи даются мне легко? в чем я никогда не был хорош?
7. есть ли подпроблемы к основной проблеме?
8. к кому я могу обратиться за помощью?
9. существуют ли общедоступные организации, которые могут мне помочь?
10. могу ли я разбить свои задачи на более мелкие, реалистичные части?

Instagram:   / sonyaesman  
Tiktok:   / sonya__esman  
Spotify: https://open.spotify.com/user/sonyaesman
Soundcloud:   / sonya-esman  
Facebook:   / sonyaesman  
Tumblr:   / www  
♥

00:00-02:30 intro ♥
02:30-03:59 Как объяснить парню что дружба между мужчиной и женщины существует и существует ли она
03:59-05:29 Как бороться с постоянным состоянием тревоги перед сном И идиотическыми мыслями
05:29-06:16 Как не быть невротиком
06:16-07:41 Как самой проработать травму
07:42-08:08 Почему у других получается а у меня нет
08:09-09:46 Психически не стабильна
09:47-10:46 Неужели во всём виноваты родители что за тренд
10:47-12:54 ПТСР лечение или про типы личности
12:55-13:35 Как социализироваться в стране где ментальность и культуры напрочь отличаются
13:36-17:04 Как жить с РПП?
17:05-17:42 Нормально ли то что настроение либо слишком плохое либо слишком хорошое (нестабильное)
17:43-18:06 Как простить отца за испорченное детства
18:07-18:28 Правда ли что в США у всех есть свой личный психотерапевт?
18:28-18:57 Как строит здоровые отношения
18:58-19:21 Как адекватно реагировать на зависть людей?
19:22-20:11 Кажется что я застряла, я не понимаю кто я, быстро бросаю начинания, боюсь, кажется что я застряла
20:11-21:00 Как научиться жить одному после расставания
21:01-21:42 Что делать если ты ничего не хочешь
21:42-22:22 Как найти себя
22:22-23:30 Как вести свой блог и не казаться глупым?
23:30-24:45 Аутентичность
24:45-25:50 Откуда происходит чувство того что я не могу быть лучше чем кто-либо в чем-то
25:50-26:44 Какой есть лучший способ перестать саботировать себя
26:45-28:54 Как перестать себя сравнивать с другими
28:55-30:45 книги, которые я рекомендую
30:45-31:30 final ♥