Почему сахар вреден? Сколько сахара можно есть? Как отказаться от сахара? Исследования о сахаре.

Тайм-коды:
1) 00:00 Сколько сахара можно есть?
2) 2:21 Когда проявляются негативные эффекты сахара;
3) 5:12 Исследование 1. Избыток сахара и ожирение;
4) 12:48 Исследование 2. Избыток сахара и СД2;
5) 16:00 Исследование 3. Избыток сахара и воспалительные процессы;
6) 17:37 Исследование 4. Избыток сахара и риск депрессии, настроение;
7) 20:44 Исследование 5. Простые углеводы и настроение;
8) 22:39 Исследование 6. Избыток фруктозы и жировой гепатоз.
9) 24:30 Как снизить употребление добавленного сахара.

🔥 Дорогие зрители! Каждый, кто открыто выражает недовольство, кто советует, не согласен, кто рекламирует свои товары, ссылается на другие блоги/людей, кому что-то в моем блоге не нравится - попадает в бан. Я не предупреждаю и не спорю - я баню сразу.

Мои сертификаты и дипломы: http://maria-safina.ru/obo-mne

Запись на моей авторский курс «Искусство Здорового Рациона»:
https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdo...

Запись на консультации по здоровому питанию: https://maria-safina.ru/konsultaciya-...

Разработка индивидуального рациона и обучение: https://maria-safina.ru/obuchayushcha...
ВКонтакте: https://vk.com/safina.maria
Instagram:   / maria.safina  
Телеграм: https://t.me/fitnessmaria

Дополнительный материал:
Сахарозаменители:    • Сколько и каких сахзамов можно на пра...  
Фруктоза:    • Сколько фруктозы можно в день. В каки...  
Средиземноморский тип питания:    • Средиземноморский тип питания в Росси...  
Кофеин:    • Сколько кофе можно в день. Какой кофе...  
Вода:    • Сколько воды нужно пить в день. Какая...  

Исследования:
1. Consumption of sugar sweetened beverages, artificially sweetened beverages, and fruit juice and incidence of type 2 diabetes: systematic review, meta-analysis, and estimation of population attributable fraction
https://www.bmj.com/content/351/bmj.h...
2. Sugar and artificially sweetened beverages and risk of obesity, type 2 diabetes mellitus, hypertension, and all-cause mortality: a dose–response meta-analysis of prospective cohort studies
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32529...
3. Sugar and artificially sweetened beverages linked to obesity: a systematic review and meta-analysis
https://academic.oup.com/qjmed/articl...
4. Sugar and artificially sweetened beverages linked to obesity: a systematic review and meta-analysis
https://academic.oup.com/qjmed/articl...
5. Sweetening of the global diet, particularly beverages: patterns, trends, and policy responses
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
6. Association between sugar-sweetened and artificially sweetened soft drinks and type 2 diabetes: systematic review and dose-response meta-analysis of prospective studies
https://www.cambridge.org/core/journa...
7. Sugar rush or sugar crash? A meta-analysis of carbohydrate effects on mood
https://www.sciencedirect.com/science...
8. Sugar-sweetened beverages consumption and the risk of depression: A meta-analysis of observational studies
https://www.sciencedirect.com/science...
9. Sugar and artificially sweetened beverages linked to obesity: a systematic review and meta-analysis
https://academic.oup.com/qjmed/articl...
10. Effect of Dietary Sugar Intake on Biomarkers of Subclinical Inflammation: A Systematic Review and Meta-Analysis of Intervention Studies
https://www.mdpi.com/2072-6643/10/5/606