Скачать или смотреть 人気給食再現レシピ◎ レンチンはるさめサラダ

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さくらいゆか 管理栄養士のレシピ
手軽に・おいしく・栄養も◎
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  / yuka_raku5han  
　
レシピサイトNadia
https://oceans-nadia.com/user/741870

　
著書『元・給食の先生がおしえるワンパン健康食堂』
おかげさまで大好評🙇‍♀️
　
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再現⭐︎給食の春雨サラダ
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❮ 副菜4人分 ❯
●緑豆春雨　50g
●水　1合分（約200cc）
にんじん　1/2本
ハム　4枚
きゅうり　1/2本
◯砂糖　小さじ2
◯米酢　大さじ2
◯醤油　大さじ1
◯ごま　大さじ2
ごま油　大さじ1

　
１．●を耐熱容器に入れて漬けておく
２．にんじん、きゅうり、ハムを千切りにし、
（ハム同士がくっつかない切り方は動画内にあります）
にんじんとハムを1の上に重ねてふんわりラップをする
３．600wで５分チンし、1分ほどそのまま置いておく
４．◯ときゅうりを入れて全体を混ぜ、
ごま油を入れてさらに混ぜて完成！
　
※給食版はきゅうりも茹でます！
あくまで家庭で作りやすいように再現してます。
　
　
　

　
　

❮ １人分目安 ❯
カロリー　１３７kcal
たんぱく質　３.４g
脂質　７.０g
糖質　１４.６g
食物繊維　１.６g
食塩相当量　０.９g
厚生労働省　2020年度版第8訂食品栄養成分表より算出


　
　
　


#管理栄養士 #簡単レシピ