правильное питание, здоровое питание / как я похудела на 94 кг и обрела здоровье

Я хочу рассказать Вам о принципах моего правильного питания и показать пример моей обычной еды)

Обед: куриные оладьи с гречкой и овощами
Куриный фарш 295 г - 590 ккал
Лук 170 г - 51 ккал
Картошка 188 г - 122 ккал
Яйцо 50 г - 80 ккал
ИТОГО: 139 ккал/100г

Ужин: роллы с киноа
100 г овощей (огурец, редька, морковь)
100 г отварной киноа
75 г курицы
3 листа нори
ИТОГО:292 ккал
(103 ккал/100г)
____________________________
Введите мой промокод ZVH106 у себя в корзине iHerb и получите скидку.
Кокосовые аминокислоты https://ru.iherb.com/pr/Dynamic-Healt...
_______________________________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина.
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность)
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ :    / @zapasnie_krilya  
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку    • с чего начать худеть, как похудеть / ...  

Как после 50 лет я похудела на 94 кг    • Похудеть после 50 лет /Как после 50 л...  

Ходьба для похудения    • Ходьба для похудения, правильная ходь...  

Мой дневной рацион    • еда для похудения / как я похудела на...  

5 советов худеющим    • Советы худеющим / как я похудела на 9...  

Как бороться с голодом на диете    • как бороться с голодом на диете / как...  

Лишняя кожа после похудения    • лишняя кожа после похудения / как я п...  

БАДы с IHerb при похудении    • БАДы с IHerb при похудении / Как я по...  

Как сесть на диету и не сорваться    • как сесть на диету / как я похудела н...  

Мотивация для похудения, ты сможешь!    • мотивация для похудения, советы худею...  

4 важные ошибки худеющих    • 4 ошибки худеющих / Как после 50 лет ...  

Интервальное голодание    • интервальное голодание, аутофагия  Ос...  

Закон Парето в похудении    • Закон Парето, правило Парето 20/80, к...  

Примерка одежды    • Примерка одежды,  мой гардероб, мой с...  

Как поймать похудейскую волну    • Как достичь цели, как поймать похудей...  
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)