자유형 팔돌리기 ㅣ 기초부터 완벽 탄탄하게 l Basic Freestyle

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1. 팔돌리기

항상 머리와 시선(45도)은 고정시켜주세요
팔은 손바닥이 그대로 내려가며 엄지손가락이 허벅지를 스치고
물밖으로 나올때는 새끼 손가락으로 나와요
손이 오는것이 아닌 어깨 또는 팔꿈치가 돌아가는 느낌으로!! 다시 엄지로 들어가게 돼요

2. 호흡

호흡은 오른팔과 몸통돌리기 3가지를 동시에 한다는 느낌으로 잡아주시면돼요
머리와 시선은 옆으로 돌리기!! 들지마세요!!
옆벽면을보며 그대로 천장까지 돌려주세요

3. 롤링

머리를 고정시킨후 한어깨는 앞으로 한어깨는 뒤로 쭉빼주세요

마지막포인트

킥판은 가볍게 잡아주시며
손을 돌리고 꼭 3초동안 발차기를 차며 몸을 다시 한번 띄어주새요
(3초는 개인마다 다르며 몸이 바로 떳다면 반대손을 바로 진행해주세요)
동작은 크게크게!!

꼭 한손씩 연습을 하고 마지막 실전을 통해 다시한번 확인하기
기본원리 올바른 자세를 생각하며 많이연습 할수록 실력은 쭉쭉


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  / ddojung_e  

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