我的訓練前暖身動作｜My Warm Up Routine｜新手系列 EP04

暖身在訓練前是非常重要的，跟汽車引擎一樣
先預熱好，正式上場時就會有更好的表現

上半身的暖身以肩膀為主：
1.靠牆垂直移動
2.肩膀伏地挺身

下半身以髖關節跟膝蓋為主：
1.橋式
2.四足跪姿平移

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