5 allenamenti per migliorare in salita.

5 allenamenti per migliorare in salita.
Hai perso peso e ora vuoi migliorare le tue prestazioni in salita?
In questo video scoprirai 5 allenamenti efficaci per affrontare salite di media e lunga durata, da 20 minuti a un'ora. Preparati a raggiungere nuove vette con i nostri consigli!

Più forti in salita 0:00
Ripetute costanti in Z4 00:31
HIIT 30/15 1:38
Partenze da fermo 2:55
SFR 4:32
Volume in Z2 6:45
Conclusione 7:25

Esempio progressione nel tempo:
4x5’ con 5’
4x6’ con 4’
4x7’ con 3’
Settimana recupero
3x10’ con 10’ recupero
3x12’ con 7’ recupero
3x15’ con 5’ recupero
Settimana di recupero
2x20’ con 10’ di recupero
2x25’ con 7’ di recupero
2x30’ con 5’ di recupero
Settimana di recupero
IlTest su salita tutta in z4
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