Скачать или смотреть 【筋トレ】高重量とストレッチの刺激で三角筋を鍛える5種目の肩のトレーニング【手術後5ヶ月半】

左肩の腱板断裂手術を受けてから約5ヶ月半が経ったタイミングの肩のトレーニングです。
左肩の筋力がだいぶ回復したので高重量のショルダープレスに挑戦してみました。
その後はストレッチをかける刺激としてアーノルドプレスを行い、他にもサイドレイズ、インクラインサイドレイズ、ケーブルリアレイズの計5種目で三角筋全体を鍛えています。
今回もトレーニングの映像に合わせる形で、それぞれの種目で意識してるフォームのポイント等を解説してみました。

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▼目次▼
0:00インナーマッスルのエクササイズ
0:50ショルダープレス
5:11アーノルドプレス
8:33サイドレイズ
10:04インクラインサイドレイズ
13:10ケーブルリアレイズ
15:19トレ後のポージングチェック

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