Скачать или смотреть O segredo das marmitas - poucos preparos e muitas variações

Hoje foi dia de produção de marmitas e eu consegui fazer tudo em apenas 45 minutos.

No cardápio:

Medalhão de filé mignon
Macarrão de yakisoba (cozido por 5 minutos ao invés de 7, já que vai congelar e reaquecer – assim ele fica no ponto certo)
Repolho refogado, couve-manteiga refogada e mix de legumes para yakisoba (já comprei cortado e higienizado para ganhar tempo)
Filé de tilápia empanado
Farofa de banana-da-terra (que já tinha pronta no freezer)

Segredo das minhas marmitas: variar sempre.
Além das marmitas congeladas, também deixei uma parte na geladeira para consumir nos próximos 2 dias – assim, tenho comida fresca e engano meu cérebro.

Combinações pra congelar que fiz:

Yakisoba com carne
Yakisoba com peixe
Purê de batata com carne
Purê de batata com peixe
Arroz com carne
Arroz com peixe

Todas variando os legumes. Também separei porções individuais só de vegetais, só de carboidratos e só de proteínas – assim, quando estou sem tempo, tenho várias opções prontas.

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