Скачать или смотреть Лучшие И Худшие Упражнения На Спину (По Науке)

ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Сайт - https://mikeboreyko.com
✅Telegram - https://t.me/boreyko_mike
✅Инстаграм -   / boreyko.misha  
Исследование по становой https://brookbushinstitute.com/articl...
0:00 - Летс гоу
0:37 - Свободные веса или тренажеры
1:11 - Подтягивания
2:31 - Вертикальная тяга
3:57 - Штанга в наклоне
5:00 - Тяга 1й гантели в наклоне
5:55 - Лучшая программа в твоей жизни
6:33 - Тяга грифа по 1й руке
7:34 - Горизонтальная тяга
8:20 - Становая тяга
9:08 - Горизонтальная тяга по 1й руке
9:56 - Рычажная тяга по 1й руке
10:19 - Нижний блок по 1й руке
10:59 - Нижний блок двумя руками
11:49 - Рычажная тяга двумя руками
12:05 - Тяга гантелей в наклоне
12:15 - Тяга Т-грифа
12:52 - Т-гриф с упором
13:21 - Тяга гантелей с упором
14:14 - Пулловер в блоке
14:45 - Верхняя рычажная тяга
15:16 - Тяга верхнего блока с упором двумя
16:17 - Тяга верхнего блока с упором по 1й руке