Скачать или смотреть Cviky na posílení hýždí pro seniory nad 70 let – snadno za 30 minut

Chceš mít silné a zdravé kyčle? Tahle 30minutová rutina je přesně pro tebe! Nauč se jednoduché, ale účinné cviky, které posílí hýždě, ochrání před pády a zpomalí artrózu. Vhodné i pro starší – stačí židle, ručník a úsměv! Líbilo se ti video? Přihlas se k odběru a napiš do komentářů, který cvik tě nejvíc bavil! #cvičení #zdraví #kyčle #senioři #fitness

👉 Tento kanál byl vytvořen v rámci spolupráce s    / Канал  

0:00 - Úvod a potřeby pro cvičení
0:53 - První série izometrických cviků na hýždě
4:43 - Izometrické cviky na střední hýžďový sval
6:58 - Stání na jedné noze a extenze kyčle
10:45 - Boční abdukce a stabilita kyčle
12:43 - Pohyby pantem a hýžďové svaly
16:25 - Cviky s páskou a zvyšování obtížnosti
20:25 - Dřepy, závěr a závěrečná doporučení