Скачать или смотреть Cviky na zlepšení krevního oběhu vleže – za 20 minut

Cítíš těžké nohy nebo únavu po celém dni? Pusť si naše video a nauč se jednoduchou, ale účinnou 20minutovou rutinu na podporu žilního oběhu! Rozhýbeš kotníky, kolena i hýždě – a ještě se u toho pobavíš. Sleduj, cvič s námi a napiš do komentáře, který cvik tě bavil nejvíc! Nezapomeň dát odběr, ať ti žádné tipy neutečou! #cvičení #zdraví #nohy #relax #domácífitness

👉 Tento kanál byl vytvořen v rámci spolupráce s    / Канал  

0:00 - Úvod a význam žilního návratu
1:16 - Příprava, první cviky pro chodidla
2:46 - Cviky pro prsty na nohou
4:20 - Cviky na kotníky a lýtka
6:13 - Cviky na kolena a rotace kotníků
8:57 - Cviky na kvadriceps a kyčle (obě nohy)
13:36 - Trénink hýždí a pánevní oblasti
16:37 - Závěrečná cvičení, dýchání a doporučení