Скачать или смотреть CARA BULKING YANG BENAR ✅

Gimana Cara Bulking yang benar❓You Need to Know This‼️

Tujuan Bulking bukan untuk naikkan berat badan❌tapi naik massa otot⚠️✔️

Pemula/Newbie punya kapasitas paling besar untuk nambah massa otot sekitar 4-10 kilo di tahun pertama untuk yang sudah latihan lama/ sudah advanced kapasitas untuk nambah massa otot semakin kecil paling 1-2 kilo pure muscle per tahun✔️

tapi Kebanyakan orang tidak sabar dan pengen hasil yang cepat sehingga mereka anggap kalau mereka tidak naik 5-10 kilo per bulan, Bulking mereka gagal🙄❌
Problemnya Bulking dengan cara seperti ini menaikkan kadar lemak tubuh secara cepat dan drastis ⚠️karena massa otot tidak mungkin naik secepat itu ❌

Cara Bulking yang benar
Surplus Kalori secukupnya saja sekitar 200-500 kalori di atas maintenance kalori ✔️
kalau kamu merasa perutmu semakin membuncit dalam Bulking artinya kamu konsumsi terlalu banyak kalori⚠️
Walaupun Bulking sebaiknya sixpacknya masih kelihatan di sekitar 12-15 % Bodyfat ✔️
Jangan asal makan apa aja yang tinggi kalori❌
Jangan naikkan berat badan cepat sehingga hasilnya perut jadi buncit❌
sabar dan naik berat badan secara bertahap sekitar 1-2 kilo per bulan ✔️

#bulk #bulking #binaragaindonesia #gymindonesia #fitnessindonesia #binaraga #gym #fitness #olahraga #hidupsehat #naturalbodybuilding #natty