Скачать или смотреть Rozpiętki rotacyjne na klatę i barki – ćwiczenie uzdrawiające #11

W tym odcinku pokazuję rozpiętki rotacyjne jako ćwiczenie uzdrawiające na barki i klatkę piersiową — wraz z teorią zakresu ruchu, biomechaniki oraz praktycznym zastosowaniem w treningu.

To ćwiczenie pomaga:
✅ zwiększyć zakres ruchu w barkach
✅ zmniejszyć napięcia i bóle
✅ poprawić czucie mięśniowe
✅ bezpiecznie budować siłę i stabilność

W materiale omawiam również:
– dlaczego zakres ruchu ma kluczowe znaczenie
– jak uniknąć typowych błędów
– oraz jak takie ćwiczenia wpisują się w długofalowy rozwój treningowy

📦 PACZKA TRENINGOWA 2.0 (wspomniana w filmie)
Zarówno moja książka o pisaniu treningów, jak i cała Paczka Treningowa 2.0 to zestaw materiałów edukacyjnych od wielu twórców z zakresu treningu, zdrowia i rozwoju sportowego.

🔗 https://dietetykanienazarty.pl/paczka...

sprzedaż książki kończy się JUTRO o północy
Nie będzie dostępna osobno, chyba że drugie wydanie za kilka miesięcy.
Drugie wydanie będzie po angielsku.

👉 CO POLECAM Z PACZKI, oprócz mojej pozycji o pisaniu planów?

1) Paczka Treningowa 2.0 – co zawiera i dlaczego ma wartość ponad 10 000 zł | część 1
   • Książka Wodyna VS Paczka Treningowa 2.0 — ...  

2) Paczka Treningowa 2.0 – co jeszcze zawiera i skąd bierze się jej wartość (część 2)
   • Paczka  2.0 VS Książka Wodyna — część 2  

⏱️ ROZDZIAŁY FILMU
00:00:00 Linki i wstęp
00:02:33 Teoria zakresu ruchu
00:16:25 Konkurs i ebook
00:19:52 Rozpiętki rotacyjne – ćwiczenie uzdrawiające na barki
00:32:41 Pull over i praktyczne zastosowanie


📚 DARMOWE MATERIAŁY I WSPARCIE KANAŁU

👉 Podręcznik PICP (na którym bazuje kurs):
https://drive.google.com/file/d/1loTv...


👉 Kurs trenerski i wsparcie kanału:
   / @coach_wodyn  


🧬 TESTY GENETYCZNE MUHDO (zniżka)
Trening • regeneracja • zdrowie • suplementacja • odżywianie
🔗 https://muhdo.com/?sld=wodyn
🎟 Kod rabatowy: WODYN


👟 SPRZĘT TRENINGOWY
Buty do przysiadów mojego projektu, oraz NOWOŚĆ: Buty FORTIS, także mojego projektu
gadżety:
https://www.e-monsterpower.com/?utm_s...

📲 NASZE SOCIAL MEDIA
💪 Instagram Wodyn
https://www.instagram.com/p/CqdT_4Jo4...
🦾 Instagram Ola
  / ola.urbandiet  

🏋️‍♂️ NASZA SIŁOWNIA – MANCHESTER
🌍 www.tstgym.co.uk
📍 https://maps.app.goo.gl/y1egN7Pr9n4d2...

👥 GRUPA FACEBOOK
👉   / 1290792688617539  

📩 WSPÓŁPRACA
TRENING: wodyn.performance@gmail.com
ODŻYWIANIE: ola.urbandiet@gmail.com