〔習慣化〕小さくはじめて長く続ける🏃🏻🍃モチベに頼らず、努力も不要。まさか2回のスクワットで...！

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ヨガマットを出すのすら面倒に感じる怠惰なわたしが、
筋トレとジョギングを習慣化した実話になります🏃🏻✨

目指せ三日坊主マインドで。
モチベは最初だけ高く、あとは低くてもOK。
モチベには頼らず、身体と脳で覚えて行動を習慣化します。

何かを続ける先には、予想以上の「達成感と自信」が待ってます。
日常生活にも、仕事にも、人間関係にも良い影響を与えてくれるので
頑張りたい人にはぜひ…と背中を押したい気持ちです🙂

00:00 前がき
00:41 ジムやジョギングが続かないことについて
01:08 帰宅後着替えず行く
02:45 はじめの一歩は小さく
03:08 朝走りに行くときの工夫
05:12 ウェアは収納しない
05:41 モチベほど頼りにならないものはない
06:10 体調不良以外は行く☂️
06:42 筋トレが続かないことについて
07:12 目標はたったの2回
07:32 がんばるは繋がる
07:59 ディドロ効果と見える化
09:10 良いシューズは習慣化して買う
09:24 コーヒーは呪い（習慣）
09:39 今日のまとめ


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#一人暮らし #習慣 #routinevlog

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