آشپزی آسان » پخت ماهی سالمون و سبزیجات در فر

در این ویدئو، شما با طرز پخت ماهی سالمون و سبزیجات در فر آشنا می‌شوید.

یک وعده غذایی سالم و کامل شامل پروتئین، چربی، سبزیجات و کربوهیدرات‌ها یا ترکیبات نشاسته‌ای است. غذایی که در این ویدیو مشاهده می‌کنید همه مشخصات یک وعده غذایی سالم و کامل را داراست.

ماهی سالمون ماهی فوق العاده لطیف و خوش طعمی هست که به دلیل داشتن چربی‌های امگا از ارزش تغذیه‌ای بالایی برخوردار هست. شما با خوردن ماهی‌های چرب، مثل ماهی سالمون، هم نیاز پروتئینی و هم نیاز خود به چربی را برآورده می.کنید. نکته‌ای که باید در پخت این نوع ماهی در نظر گرفت زمان پخت و درجه حرارت است.

سبزیجات بخش مهمی از نیازهای تغذیه‌ای ما را برآورده می‌کنند و لازم است در وعده‌های غذایی گنجانده شوند، اما روش پخت آنها در طعم و حفظ ارزش غذایی‌شان تأثیر زیادی دارد. در این روش شما می‌توانید سبزیجات را به روشی سلامت آماده کنید و نه تنها در کنار ماهی بلکه در کنار انواع پروتئین‌های حیوانی مثل گوشت قرمز، مرغ، تخم‌مرغ و پنیر و یا پروتئین‌های گیاهی مثل حبوبات پخته‌شده و انواع حموص میل کنید.

در این غذا از سیب‌زمینی به عنوان کربوهیدرات استفاده شده است که انتخاب مناسبی برای افراد با رژیم بدون غلات است. شما می‌توانید این غذا را با نان یا برنج هم میل کنید.

نوش جان :)

In this video, you will learn how to cook salmon and vegetables in the oven.

A healthy, complete meal includes protein, fats, vegetables, and carbohydrates or starches. The food you see in this video has all the characteristics of a healthy and complete meal.

Salmon is an extremely delicate and tasty fish that has a high nutritional value due to its omega fats. By eating fatty fish, such as salmon, you meet both your protein and fat needs. The point that should be considered in cooking this type of fish is the cooking time and temperature.

Vegetables meet an important part of our nutritional needs and need to be included in our meals, but the way they are cooked has a great impact on the taste and preservation of their nutritional value. In this way, you can prepare vegetables in a healthy way and eat not only fish but also animal proteins such as red meat, chicken, eggs and cheese or vegetable proteins such as cooked beans and hummus.

Potatoes are used as a carbohydrate in this food, which is a good choice for people with a grain-free diet. You can also taste this food with bread or rice.

Enjoy your meal :)