Скачать или смотреть Kaslifilozof'tan FİT DÜRÜM tarifi

83 gram protein - 102 TL - 2 dürüm

‘Filozof Usulü Dürüm’

Profilimdeki özgün tariflerle sağlıklı beslenmeye başlayabilirsin.

Bu tarif hem kilo alma hem de kilo verme sürecinde tüketilebilir.

Sağlıklı beslenmek zor değil, sizin doğru tariflere ihtiyacınız var.

Yüksek proteinli, lezzetli ve ekonomik tüm tariflere @filozofunmutfagicom uygulamasından ulaşabilirsiniz.

Takip etmeyi ve sevdiklerinize göndermeyi unutmayın!

Talimatlar:
1)24 saat buzlukta beklettiğimiz tavuk göğsünü çıkartıp ince ince döner dilimine uygun kesiyoruz
2)Soğan ve domatesleri ince ince kesip ayrı ayrı kaselere alıyoruz
3)Yanmaz yapışmaz bir tavaya tavukları kızartmaya başlıyoruz (yapışmasın diye yüzeyi yağlanabilir)
4)Başka bir tavaya tereyağını eritip soğanları ekleyip orta ataşte 15-16 dakika kızartıyoruz ve sonra domatesi de ekleyip kremadan biraz daha sıvı hale gelene kadar pişiriyoruz
5)Üzerine kırmızı biber, tuz ve kajun baharatını ekleyin
6)Lavaşı serip içerisine önce tavukları serin, üzerine domates soğan sosu ekleyin, onun da üzerine marulu ekleyip sarın

Besin Değerleri:
Kalori: 1,045 kcal​
Karbonhidrat: 115.1 g​
Protein: 89.1 g​
Yağ: 26.4 g​

Malzemeler:
2 adet lavaş
300 gram tavuk göğsü
5 yaprak marul

Sos:
2 büyük boy domates (220 gram)
2 adet orta boy soğan (125 gram)
2 çorba kaşığı tereyağı (10 gram)
1 çay kaşığı tuz (2 gram)
2 çay kaşığı kırmızı biber (4 gram)
2 çay kaşığı kavun baharatı (5 gram)