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요즘 유명한 '그' 운동! 뇌세포 다시 살려내는 유일한 방법. 매일 10분만 따라해요. | 근력 운동 최진석 선생님 | 인지 운동 근력 운동 체조

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최진석 선생님
(주) 튼튼한거북이 대표이사
한국노인단체운동전문가협회 협회장
서울•경기권 노인복지시설 노인 운동 강사

00:00 평생 치매걱정 없습니다. 매일10분 앉아서 이 동작!
02:45 뇌세포 태어나는 10분 운동 시작!

www.sgee.kr
070-8065-7080

쉬운 동작으로 두뇌와 몸을 깨워요. 의자에 앉아 스트레칭과 가벼운 근력 운동을 하면 뇌혈류가 늘어 치매 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 전문가 조언을 참고해 안전하게 따라해 보세요.
📌주요 내용:

규칙적인 운동은 치매 위험을 약 20% 낮춘다는 연구 결과

앉아서 하는 운동은 30분 내외로 진행하며, 참여 정도를 자유롭게 조절한다

가슴 스트레치·상체 비틀기·무릎 들기 등 다양한 의자 운동을 소개한다

단단한 의자와 편한 복장을 준비하고, 물을 가까이 두고 천천히 반복 횟수를 늘린다

매주 2회 이상 실시하고, 걷기·저강도 유산소 운동과 병행하면 효과가 커진다

충분한 수면·균형 잡힌 식사·사회적 활동과 함께 해야 더 큰 예방 효과가 기대된다

심혈관 질환 등 질병이 있는 분은 의료진과 상담 후 시작해야 한다
🧪참고자료: 알츠하이머협회 “Physical activity and dementia risk”, 알츠하이머협회 “Fun seated exercises for people affected by dementia”, 영국 NHS “Sitting exercises”

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