Скачать или смотреть Yoga Iyengar Suave para la Espalda Baja - Lumbares con enfoque terapéutico

Esta es una clase suave de Yoga Iyengar con enfoque terapéutico, ideal para quienes buscan aliviar tensión y crear espacio en la zona lumbar.
A lo largo de la práctica:
✓Revisamos el posicionamiento de la pelvis y la espalda baja para evitar compresión.
✓Hacemos posturas restaurativas y activas con el uso de props para sostener y proteger esta región.
✓Exploramos cómo la dirección en piernas, pelvis y abdomen puede liberar la tensión en las lumbares.
✓Es una clase multinivel, recomendada tanto si tienes molestias como si deseas refinar tu consciencia postural en esta área tan delicada del cuerpo.

🪷 Si tienes alguna condición médica o dolor agudo, consulta antes con tu terapeuta o maestro.

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Secuencia:
00:00 Introducción
04:40 Tadasana
08:14 Trikonasana
12:44 Utthita Marichyasana
17:23 Supta Padangusthasana I
24:47 Adho Mukha Virsana y Parsva Adho Mukha Virasana
39:26 Adho Mukha Svanasana
40:47 Savasana

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