این گرم کردن ۱۰ دقیقه ای میتونه فرم و سرعت دویدن تورو بطور چشمگیری عوض کنه

تو این ویدئو درست گرم کردن بدن قبل از دویدن رو با هم تمرین می‌کنیم. قبل از دویدن این ویدئوی ده دقیقه ای رو لطفا دنبال کنید و حرکت‌هایی رو که انجام میدم رو با دقت با من تکرار کنید
اگر هر حرکت رو بیشتر از سی ثانیه میخواید انجام بدید ویدئو رو نگه دارید و حرکت رو به میزان دلخواه انجام بدید و دوباره پلی کنید.
این گروه از تمرین های گرم کردن بدن برای تمام سطح های آمادگی ورزشی از آماتور تا حرفه ای میتونه مفید باشه و انجام دادن این حرکت ها باعث افزایش سرعت و تکنیک دویدن و باعث جلوگیری از آسیب دیدنی ناشی از دویدن میشه و نتیجه دیگرش اینه که از بایت ذهنی برای دویدن آماده تر میشیم.
.گرم کردن رو جدی بگیرید


⚡️My Instagram:
  / aradseyedin.  .

⚡️My Gym's Instagram:
https://www.instagram.com/vibelng/?hl=en

⚡️My Gym's Youtube:
@vibelng

⚡️Videographer:
https://www.fistbumpfilmworks.com/
@fistbumpfilmworks
  / fistbumpfil.  .

⚡️Edit:
@mikadart @boshkaniedits731