۱۵ دقیقه تمرین پا بدون تجهیزات

تو این ویدئو با همدیگه بدنمون رو اول گرم میکنیم، یک سری حرکات پلیومتریک یا انفجاری انجام میدیم که باعث افزایش قدرت و بهبود عملکرد ورزشی میشه و یه سری تمرینات پا میکنیم که باعث عظله سازی ، بهبود تعادل و چربی سوزی بدن مشود.
برای انجام دادن این ورزش ها به هیچ وصیله ی ورزشی و عضویت باشگاه نیاز ندارید و از هرجا میتونید انجام بدید. این ورزش برای تمام سطح تجربه ی ورزشی مناسبه.
ورزش کردن و از سلامت خودتون مراقبت کردن رو جدی بگیرید.

⚡️My Instagram:
  / aradseyedin  

⚡️My Gym's Instagram:
  / vibelng  

⚡️My Gym's Youtube:
‪@vibelng‬

⚡️Videographer:
‪@fistbumpfilmworks‬
https://www.fistbumpfilmworks.com/
⚡️Edit:
‪@mikadart‬
‪@boshkaniedits731‬
⚡️Graphics:
‪@mikadart‬