Prawidłowa pozycja siedząca 🚷 Ergonomia pracy❗️Jak siedzieć aby nie mieć bólu pleców? kręgosłupa?

Każda pozycja siedząca jest mniej lub bardziej zła. Nasze ciało to doskonała maszyna zaprojektowana do tego, aby się ruszać❗️ W tym materiale przedstawię kilka ciekawych porad jak siedzieć aktywnie, na co zwrócić uwagę podczas długiego siedzenia oraz na koniec filmu przedstawiam technikę rozciągającą cały kręgosłup tak aby doskwierał jak najrzadziej 🚷

👣 Jeżeli ten materiał jest dla Ciebie wartościowy lub chcesz być na bieżąco SUBSKRYBUJ Dziękuję 👣
🛎Subskrybuj ten Kanał 🚨https://www.youtube.com/c/finitypl?su...

🔸Dobór pozycji siedzącej powinien być zatem indywidualny, uwzględniając przy tym specyfikę siedzenia danej osoby. Warto również wziąć pod uwagę, że każda pozycja utrzymywana przez dłuższy czas prowadzi do dyskomfortu i objawów bólowych. Istota prawidłowej pozycji siedzącej opiera się zatem na jej zmienności❗️

🔸Kręgosłup boleśnie odczuwa skutki bezruchu, ponieważ unieruchomienie go w pozycji siedzącej blokuje mechanizm odżywiania krążków międzykręgowych odbywający się na drodze dyfuzji. Tylko w ruchu następuje naprzemiennie skurcz (umożliwiający pobieranie krwi substancji odżywczych przez dyski) oraz rozkurcz (pozwalający im oddać płyny i produkty uboczne). Z kolei w bezruchu krążki są zapadnięte i stale uciśnięte❗️
🔸Dyfuzja nie zachodzi, pojawiają się zaburzenia odżywiania dysków, a na tym tle dyskopatie. Idąc dalej, nadmiar siedzenia może doprowadzić do osłabienia mięśni brzucha utrzymujących ciało prosto. Grozi spadkiem elastyczności bioder i trudnościami podczas chodzenia oraz osłabieniem mięśni pośladków i kłopotami ze wstawaniem czy dynamicznym chodem. Do tego mogą dojść mrowienia i bolesność w obrębie kończyn. – Podczas siedzenia nie działa mechanizm pompy mięśniowej, który wspomaga pracę układu krwionośnego i zapobiega cofaniu się krwi na obwód. 
🔸Bolesność i mrowienie przy siedzeniu mogą być efektem ucisku na naczynia krwionośne, ale również kompresji struktur nerwowych: korzeni i pni nerwów. W zależności od miejsca, intensywności ucisku oraz czasu jego trwania objawy mogą być bardziej lub mniej doskwierające!

🎬Linki do filmów Zdrowy kręgosłup:

+🆘 Ćwiczenia RWA KULSZOWA    • RWA KULSZOWA ĆWICZENIA 🆘W domu na ból...  
+🎬 Wylecz dyskopatię (Przepuklinę dysku)    • Przepuklina kręgosłupa trakcja w dysk...  
+💥Ostry ból pleców💥    • 💥Ból pleców kręgosłupa w odcinku lędź...  
+💥BÓL SZYI I KARKU    • BÓL SZYI ?🚨Jakie ćwiczenia na bóle kr...  
🖥Siedzenie a DYSKOPATIA    • Prawidłowa pozycja siedząca 🚷 Ergonom...  
+🚷PRAWIDŁOWA POSTAWA    • Prawidłowa postawa?🚷Jak rozpoznać wad...  

🎬Linki do filmów ćwiczenia Skolioza 🚷 w kolejności:
Część I    • Skolioza (skrzywienie kręgosłupa) ćwi...  
Część II    • Skolioza (skrzywienie kręgosłupa) ćwi...  
Część III    • Skolioza (skrzywienie kręgosłupa) lęd...  

⇨Prawidłowa DESKA Plank    • PLANK Ćwiczenia DESKA Nauka techniki ...  
👣Równowaga BOSU    • Ćwiczenia równowagi z BOSU 👣 trenin...  
🦵🏼Rozciąganie całego ciała    • Rozciąganie całego ciała w domu🆘Jakie...  

-Dokładnie zapoznaj się materiałem, nie zmieniaj kolejności ćwiczeń -Zachęcamy do konsultacji oraz diagnostyki medycznej ( ortopeda, neurochirurg, fizjoterapeuta)
-Materiał ma charakter edukacyjny

#pozycjasiedzaca #jaksiedziec #prawidlowapozycjasiedzaca

audio: Kevin MacLeod:Inspired
Zapraszamy www.finity.pl