10 MIN HIIT CARDIO WORKOUT zum Abnehmen | Fettverbrennung anregen | ohne Springen | Tina Halder

Bereit für ein große Portion Motivation und Power auf dem Weg zu deinem Wohlfühlkörper? Dann ist dieses HIIT Cardio Workout perfekt für dich! Es unterstützt dich dabei, Fett zu verbrennen und Abzunehmen - ohne Springen. Perfekt für Anfänger und Fortgeschrittene und wenn du nach einem effektiven Cardio Training suchst!

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Freu dich auf eine Kombination aus Übungen, die deine Fettverbrennung anregen und gleichzeitig deinen Cortisolspiegel nicht unnötig in die Höhe treiben. Das ist super, super wichtig wenn du abnehmen möchtest, denn wenn dein Cortisolspiegel zu hoch ist, gehst du den Weg zu deinem Wohlfühlkörper mit angezogener Handbremse.

Auch wenn diese 10 Minuten ganz schön schweißtreibend sind - es macht unfassbar viel Spaß! So viel Spaß, dass du die Zeit vergessen wird (hoffentlich :D)!

Das macht dieses HIIT Cardio Workout so besonders:

❤️‍🔥 Ausreichend Erholungsphasen: Jede intensive Belastungsphase wird von einer 20-sekündigen Pause gefolgt. Diese Pausen sind entscheidend, um deinem Körper zu erlauben, sich kurz zu erholen und den Cortisolspiegel zu regulieren.

❤️‍🔥 Um abzunehmen darf es leicht sein und oft sind fancy Übungen und Bewegungsabläufe gar nicht so ideal. Deshalb erwarten dich in diesem Workout motivierende und schweißtreibende Übungen und Übungsvariationen, die auf jeden Fall auch deine Motivation ankurbeln werden.

❤️‍🔥 Alternativen ohne Sprünge: Um die Nebennieren zu entlasten und die Ausschüttung von Cortisol zu reduzieren, erwarten dich für alle Übungen mit Sprüngen einfachere Alternativen ohne Sprünge. Wähle die Intensität mit der du dich am Wohlsten fühlst und vergleich dich dabei nicht mit mir - jeder Körper ist anders und bringt andere Bedürfnisse mit.

außerdem brauchen wir kein Equipment (auch keine Matte).

Diese Cool Downs sind ideal nach diesem schweißtreibenden Workout:
-    • Ganzkörper COOL DOWN nach deinem Work...  
-    • 10 MIN COOL DOWN Flow mit den besten ...  

Bereit? Dann let's go! 🤍

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Das erwartet dich in diesem HIIT Workout:
Intro: 00:00 - 01:14
1. O-Arms + Knee Pull: 01:15 – 02:06
2. In & Out Squat Jumps + Wipping Squat: 02:07 – 03:06
3. Shuffle Run + Burpee: 03:07 – 04:06
4. High Plank to Toe Tap + High Plank Jacks: 04:07 – 05:06
5. Jumping Jack Variation: 05:07 – 06:06
6. High Half Star: 06:07 – 07:06
7. Diagonal Standing Crunches: 07:07 – 08:06
8. High Plank Happy Hop: 08:07 – 09:06
9. Squat w/ Diagonal Knee to Ellbow Crunches: 09:07 – 10:06
10. Jump Squats to Run + Jumping Jacks: 10:07 – 11:05
Outro: 11:06 - 11:39


Achte darauf, während dem gesamten Workout auf deinen Körper zu hören und gemeinsam mit ihm zu arbeiten. Versuch dich nicht mit mir oder jemanden anderen zu vergleichen, sondern finde deine Intensität, die sich für dich gut anfühlt.

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