10 MIN HARDCORE ABS WORKOUT // Sixpack bekommen - schnell, intensiv // ohne Equipment | Tina Halder

kostenlose Home Workout Programme: https://tina-halder.com/workout/ ▸ let's do this KILLER AB ROUTINE ♥︎ .. dieses Sixpack Workout trägt nicht umsonst den Zusatz "Hardcore". Meine Lieben, es wird heiß! haltet gemeinsam mit mir durch und lasst uns diese 10 Minuten voll und ganz auskosten. auch wenn's zwischendrin mal anspruchsvoll wird - es lohnt sich & ich kann euch versichern: das sind die BESTEN Übungen für einen schönen, definierten Sixpack! Let's goooo & kill those ABS!

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Kostenlose Home Workout Trainingspläne:

21 Tage Get Started Challenge:
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28 Tage Get in Shape Challenge
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21 Tage Sanduhr Figur Challenge
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14 Tage Flacher Bauch Challenge
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21 Tage Get Fit Challenge
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Falls du meine Flacher Bauch Challenge kennst oder vielleicht sogar schon durchgezogen hast, dann wirst du dieses Workout lieben ♥︎

Auch in diesem Workout haben wir eine 20-sekündige Pause zwischen den Übungen eingebaut. Aber keine Sorge: die vollen 40 Sekunden Belastung kosten wir in jeder der 10 Übungen voll und ganz aus.

Versuch dich auf die Anleitung zu konzentrieren und achte gezielt auf die Ausführung. Lieber langsame und kontrollierte Bewegungsabläufe, anstatt im Schwung zu arbeiten. Das kann nicht nur die Technik zerstören, sondern langfristig auch deinen Erfolg kosten.

Wie bei jeder Muskelgruppe ist es wichtig, dass du die Kontraktion spürst und dich in deine Bauchmuskeln hinein denkst (= MUSCLE MIND CONNECTION!!)

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♥︎ Hier findest du noch die Fitnessmatte, die ich im Video verwende: https://amzn.to/3rwccKx

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Achte darauf, während dem gesamten Workout auf deinen Körper zu hören und gemeinsam ihm zu arbeiten. Versuch dich nicht mit mir oder jemanden anderen zu vergleichen, sondern finde deine Intensität, die sich für dich gut anfühlt. ♥︎

Das Workout ist Live und zum Mitmachen, das heißt du brauchst dich um nichts kümmern :) Außerdem brauchen wir kein Equipment, außer eine Sportmatte.

Wie immer gilt: Hör auf deinen Körper! ♥
Dein Körper, deine Geschwindigkeit. ︎

DAS ERWARTET DICH IN DIESEM 10 MIN AB WORKOUT:
Intro: 00:00 - 00:37
1. Slow Bicycle Crunch: 00:38 – 01:37
2. In & Out's: 01:38 – 02:37
3. Criss Cross to Leg Crunch: 02:38 – 03:37
4. Marches w/ Hip Lift: 03:38 – 04:37
5. Lemon Crunches: 04:38 – 05:37
6. Russian Twist: 05:38 – 06:37
7. Single Leg Raise w/ Hip Lift: 06:38 – 07:37
8. Package Delivery: 07:38 – 08:37
9. Spider Climbers: 08:38 – 09:37
10. Hip Drop Pulses, left: 09:38 – 10:18
Outro: 10:19 - 10:47

Meine Mission ist es, Menschen für eine gesunde Lebensweise zu begeistern - fernab von Diäten, Verboten und Zwängen.

#tinafitnessteam #herzensangelegenheit #absworkout

📩 Kontakt: [email protected]

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