Скачать или смотреть Chest മസിൽ പൊളിക്കണോ? | Chest workout full video

ഇന്ന് ഞാൻ ചെയ്യുന്നത് Chest Workout 🏋️‍♂️

ഇതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ ചെസ്റ്റ് മസിലുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും.

വീഡിയോ കാണുക, ലൈക്ക് ചെയ്യുക, ഷെയർ ചെയ്യുക .

പുതിയ ഫിറ്റ്നസ് ടിപ്പുകൾക്കായി ചാനൽ സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ..

Workout ഏതൊക്കെ എന്ന് നോക്കാം .

1 - incline bench press


ഇങ്ക്ലൈൻ ബെഞ്ച് പ്രസ്സ് മുഖ്യമായി Upper Chest വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന കംപൗണ്ട് എക്സർസൈസാണ്.

ഈ വീഡിയോയിൽ ശരിയായ പോസ്റ്റർ, ഗ്രിപ്പ്, റെപ്സ്, സജ്ജീകരണം എല്ലാം വിശദമായി കാണിച്ചിരിക്കുന്നു.

👉 Beginner മുതൽ Advanced വരെ എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു ഹെവി പുഷ് മൂവ്‌മെന്റാണ് ഇത്.

2- incline dumbbell press

Upper Chest ട്രെയിനിംഗ്‌ക്ക് അനിവാര്യമായ ഒരു എക്സർസൈസ് .

ഡംബ്‌ബെൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ റേഞ്ച് ഓഫ് മോഷൻ കൂടുതലായതിനാൽ കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ ചെസ്റ്റ് മസിലുകൾക്ക് സ്റ്റ്രെച്ച് ലഭിക്കുന്നു.

3- Pec dec fly

ചെസ്റ്റിന്റെ ലൈൻ ഡിസൈൻ ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും മികച്ച ഐസൊലേഷൻ എക്സർസൈസ്.

Pec Dec Fly, അഥവാ Chest Fly Machine, നിങ്ങളുടെ mid chest (മധ്യചെസ്റ്റ്) muscles isolate ചെയ്ത് പൂർണ്ണമായ സ്ട്രെച്ച് & കൺട്രാക്ഷൻ നൽകുന്ന ഒരു മികച്ച എംസീൻ എക്സർസൈസ് ആണു.

4- Cable cross over

Cable Crossover ഒരു ക്ലാസിക് ഐസൊലേഷൻ ചെസ്റ്റ് എക്സർസൈസാണ്.
പെട്ടെന്നുള്ള ചെസ്റ്റ് പമ്പിനും ഇന്നർ ചെസ്റ്റ് കട്ടിപ്പിനും അനിവാര്യമായ ഒരു ടൂപ് മോവ്‌മെന്റ്

5- Flat bench press

Flat Bench Press ആണ് ചെസ്റ്റ് വർക്ക്‌ഔട്ടിന്റെ പ്രധാന കംപൗണ്ട് എക്സർസൈസ്.

മസിലിന്റെ വാല്യം, ബൽക്കിംഗ്, സ്ട്രെംത്ത് എന്നിവയ്‌ക്കൊക്കെ ഇതിന്റെ പങ്ക് വളരെ വലുതാണ്.

ഇത് Full Chest Development നു ആവശ്യമായ base-building move ആണ്.

#malayalamgymvlog
#chestfullworkout
#chestday
##bigchestworkout #musclebuliding #gymworkout #training #ChestWorkout
#ChestDay
#UpperChest
#FlatBenchPress
#InclineDumbbellPress
#PecDecFly
#CableCrossover
#PushDay
#ChestPump