Скачать или смотреть En combien de temps d'arrêt commence-t-on à perdre du muscle ?

En combien de temps d'arrêt commences-tu à perdre du muscle ?

Des scientifiques se sont justement posés cette question, et ils ont dirigé des recherches pour savoir précisément en combien de temps tu vas commencer à perdre.

Il y a plusieurs facteurs qui entrent en jeu, par exemple la quantité de protéines que tu vas manger, ta génétique, la qualité de ton sommeil, si tu bois de l’alcool, etc.

Mais en moyenne, ils ont remarqué qu’il faut au minimum 2 à 3 semaines d’arrêt complet de toute activité physique avant de commencer à perdre du muscle.

Et les premiers grammes que tu vas perdre dans cette période seront très probablement de l’eau et du glycogène qui étaient stockés dans tes muscles, et non de la masse musculaire sèche.

Cette perte d’eau et de glycogène te donne l’impression que tu es moins volumineux, mais c’est juste que tu n’as plus cet effet de “muscle plein et congestionné”. Qui reviendra d’ailleurs en 1 semaine dès que tu reprendras la salle.

Et même dans la pire des situations, où tu arrêtes le sport pendant plusieurs mois pour quelconque raison. Et bien grâce à un phénomène qui s’appelle la mémoire musculaire, reprendre du muscle qu’on avait déjà est beaucoup plus simple que de créer du nouveau tissu musculaire.

---

👍 Like et abonne toi pour plus de vidéos 🙏😊

💪 Écris moi GO sur Instagram si tu veux une méthode sur-mesure pour te transformer en 3 à 6 mois

🏋‍♂️🗿 Retrouve mes programmes de musculation dans ma bio

💊 -10% sur les compléments alimentaires Labz Nutrition avec le code MAXIME10 (lien en bio)

#musculation #prendredumuscle #fitnessfrance #teamshape #pertedepoids #coach #coaching #fitness #gymtok #basicfit #fitnesspark