Krafttraining im Fußball: Mach DAS um wirklich besser zu werden

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Solltest du als Fußballer überhaupt Kraftraining betreiben? Solltest du deine Beine trainieren als Fußballer? Wie kannst du durch Krafttraining einen erheblichen Vorteil als Fußballer erzielen und auf das Athletiklevel von einem Profi-Fußballer kommen? In diesem Video erfährst du genau das und noch viel mehr! Ich erkläre dir, warum so viele Spieler das Krafttraining vernachlässigen und wie Du diesen Fehler vermeiden kannst. Entdecke die besten Übungen und deinen personalisierten Trainingsplan, der dich zum besseren Fußballer macht.
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Quellen:

1. Science and Application of High-Intensity Interval Training: Solutions to the Programming Puzzle. 2019. Champaign, IL: Human Kinetics.
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3. Wisløff U, Castagna C, Helgerud J, Jones R, Hoff J. Strong correlation of maximal squat strength with sprint performance and vertical jump height in elite soccer players. Br J Sports Med. 2004 Jun;38(3):285-8. doi: 10.1136/bjsm.2002.002071. PMID: 15155427; PMCID: PMC1724821.
4. Sander, Andre & Keiner, Michael & Wirth, Klaus & Schmidtbleicher, Dietmar. (2012). Entwicklung von Sprintleistungen durch ein Krafttraining im Nachwuchsleistungssport Fußball. Spectrum der Sportwissenschaften. 24. 28-46.
5. Chelly, Mohamed Souhaiel, Fathloun, Mourad, Cherif, Najet, Amar, Mohamed Ben, Tabka, Zouhair, Van Praagh, Emmanuel. Effects of a Back Squat Training Program on Leg Power, Jump, and Sprint Performances in Junior Soccer Players. Journal of Strength and Conditioning Research 23(8):p 2241-2249, November 2009. DOI: 10.1519/JSC.0b013e3181b86c40.
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7. Wirth, K. (2011). Exzentrisches Krafttraining: Auswirkungen auf unterschiedliche Maximal- und Schnellkraftparameter (1. Aufl.). Sportverl. Strauß. http://d-nb.info/101776736x/04.