【大人気♡1週間筋トレメニュー♪】月～土まで一緒にチャレンジ‼木曜日は胸＆腕トレ10分でデコルテラインと振りそでお肉すっきり♡

お待たせしました‼1week challenge 第2弾♡
1週間の筋トレメニュー作っちゃいました～
木曜日の今日は胸＆腕トレ( *´艸｀)

女性なら誰でも手に入れたい綺麗なデコルテラインと細い腕♡
どちらも筋トレが必要ですが、筋肉量の少ない女性なら自重でも十分！
上半身トレが苦手な方も多いですが、この10分集中すればOK♪

特に筋トレ初心者さんでメニューの組み方が分からない方は、是非参考にして下さいね♡

上がらない尻はない♡

それではっ LET’S TRY‼

※1week challenge 第1弾 胸＆腕トレ♡
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※全身ウオーミングアップ10分♡
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※クランチで追い込む！腹筋3分♡
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もっと長いスパンで計画を立ててトレーニングをしたい！という方は
下記に1ヶ月間のトレーニングメニューのリストを貼っておきますので、順番通り実践してみてくださいね！

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〜30日間 夏ボディダイエット〜
   • BBL"30日間"夏ボディダイエット  

〜30日間 冬ボディダイエット〜
   • BBL"30日間"冬ボディダイエット  
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#上がらない尻はない #keikoトレ #1週間チャレンジ