【バストアップ筋トレ♡】1週間チャレンジ♪木曜日は胸＆腕の日♡

【大人気シリーズ 第3弾♡】
1週間の筋トレメニュー作っちゃいました♪
木曜日の今日は胸＆腕トレ～( *´艸｀)

女性の方はあまりなじみのない大胸筋トレーニング♡
お胸の脂肪を吊るための大胸筋とインナーマッスルの小胸筋
ここを鍛えるとリフトアップした張りのあるお胸が手にります‼

プラス二の腕も鍛えて、振りそで肉を一緒に燃やして行きましょう♪

筋トレ初心者さんでメニューの組み方が分からない方は、是非参考にして下さいね♡

年齢はただの数字♡

上向きバストとほっそり二の腕目指して、早速LET’S TRY‼


○お時間に余裕のある方は下記の2つを始める前にどうぞ♡

※全身ウオーミングアップ10分♡
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※クランチで追い込む！腹筋3分♡
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長いスパンで計画を立ててトレーニングをしたい！という方は
下記に1ヶ月間のトレーニングメニューを貼っておきますので
順番通り実践してみてくださいね～(*‘∀‘)♪

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〜30日間 夏ボディダイエット〜
   • BBL"30日間"夏ボディダイエット  

〜30日間 冬ボディダイエット〜
   • BBL"30日間"冬ボディダイエット  
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#上がらない尻はない #keikoトレ