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요가마님 [ 자누시르사사나 ] 수족 냉증 완화ㅣ소화 개선ㅣ하체 순환ㅣ척추 스트레칭 ㅣ앉은 요가 자세ㅣ수정 버전 ㅣ초보자 자세 있어요

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수족 냉증 개선과 햄스트링 스트레칭에 도움되는 비교적 쉬운 요가 자세를 꼼꼼히 배워요.
한다리 접어 상체 숙이는 "자누시르사사나"입니다.
동작에 몸을 억지로 맞추지 않도록 자신을 잘 관찰하며 진행해요

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