Скачать или смотреть Os MELHORES Exercícios de GLÚTEO Revelados (o que realmente funciona na academia!)

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Você já parou pra pensar quais são os exercícios de glúteo que realmente fazem diferença? Nesse vídeo eu abro o jogo e conto minha experiência de anos testando, errando e acertando com minhas alunas. Se você já tentou de tudo pra aumentar glúteos e parece que nada funciona, fica tranquila que eu sei exatamente como é. Aqui a gente vai falar dos movimentos que fazem o glúteo máximo responder de verdade e que transformam o treino em resultado.

Eu sempre digo: não adianta inventar moda. Tem um monte de variação estranha por aí, mas os exercícios de glúteo que realmente importam são simples e, quando feitos do jeito certo, mudam o jogo. Não é sobre quantidade, é sobre qualidade. E, olha, eu já vi minhas alunas empinarem o bumbum e modelarem o corpo só com ajustes básicos nesses treinos.

O mais legal é que os exercícios de glúteo servem tanto pra quem tá começando quanto pra quem já treina há um tempão. Não importa se você tem dificuldade de sentir a musculatura ou acha que só a coxa pega mais — tem estratégias que direcionam direto pro glúteo máximo, fazendo ele trabalhar forte. E é isso que dá aquele formato bonito e o resultado que você quer no espelho.

Se você sempre sonhou em aumentar glúteos, precisa assistir esse vídeo até o fim. Eu vou mostrar exemplos práticos, explicar erros comuns e compartilhar a forma que mais funcionou pra mim e pras minhas alunas. Nada de enrolação: são os melhores exercícios de glúteo, de verdade.

Então, se você já testou vários treinos, ficou em dúvida e até pensou em desistir, relaxa. Assiste até o final, porque os insights que eu dividi aqui podem ser exatamente o que faltava pra você transformar o treino e ver evolução no glúteo máximo.

👉 Dá o play e bora junto nessa, porque quando o assunto é exercícios de glúteo, eu garanto que você vai sair desse vídeo com outra visão!

00:00 Introdução aos melhores exercícios de glúteo
01:25 Entenda como o glúteo funciona na prática
03:10 Diferença entre glúteo máximo, médio e mínimo
04:40 O agachamento realmente é bom para o glúteo?
06:20 Agachamento sumô e leg press para aumentar glúteos
08:15 Como melhorar sua mobilidade para treinar glúteo
09:50 O poder do agachamento búlgaro para glúteo máximo
11:30 Stiff e RDL para trabalhar glúteo e posterior de coxa
13:05 Exercícios de glúteo médio: abdutora e variações
15:00 Abdução na polia para ativar o glúteo de forma eficiente
16:40 Elevação pélvica e coice na polia para glúteo superior
18:15 O que evitar no treino de glúteo e erros comuns
19:30 Conclusão e convite para assistir o próximo vídeo

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Sou Vinicius Tavares, ex-gordinho, Personal Trainer e Nutricionista e ajudo mulheres a perder barriga e ganhar massa muscular ao mesmo tempo sem dietas restritivas e horas de academia.