告別上背痛，來看看什麼是「反向動作」｜

啾c物理治療師，開課囉！

【美好身形 x 痠痛舒緩：治療師的體態改良全攻略】
✅打破常見體態迷思：體態是假問題，卡住是真問題
✅從頭到腳體態檢查：自我檢視不正常的動作及體態問題
✅25種不良體態的動作訓練：鉅細靡遺的細節指導
✅一看就懂不怕練錯：動作不正確時教你及時發現的機制
✅重建肌肉找回身體平衡：用反向動作的原理，找回肌肉平衡與健康


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走走跳跳對大多數人來說是理所當然的，
但別忽略了這些活動其實需要完整的健康基礎。

這個基礎看似強大，
但長期來看卻是脆弱且隨時可能消失。

所以~建立健康的基礎非常重要，
這同時也是我每部影片的目的：幫助你建立這個基礎並呵護它。

如果把身體比喻成一輛車子，那我們就是那唯一的司機。

只有健康的身體才能自由地探索這個美好的世界。

所以，不要忽略身體發出的警訊，
我們一起建立健康的基礎，開啟健康人生吧~

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00:00 反向動作
00:40 膏肓痛的成因
00:00 筋膜的作用
01:56 肌肉的作用
02:36 關節的作用
03:33 如何利用反向動作
04:06 放鬆背部與手臂筋膜
05:04 放鬆闊背肌與大圓肌
05:53 拉伸胸大小肌
06:28 提升胸椎活動度
07:25 提升肩胛骨活動度
08:23 提升肩關節穩定度
09:23 前鋸肌訓練
10:30 重點整理
11:54 結語

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