Cô chú trên 50 tuổi, cơ chân yếu đi âm thầm là nguyên nhân khiến té ngã, gãy xương, teo cơ nhanh hơn mà nhiều người không hề biết. Trong video này, bác sĩ Lan hướng dẫn bài test đứng lên–ngồi xuống tại nhà, giải thích vì sao ngủ nông làm cơ không phục hồi, và chỉ ra những viên uống tưởng tốt nhưng lại phá giấc ngủ.
✅ Video sẽ giúp cô chú hiểu rõ uống vitamin buổi tối thế nào cho đúng để hỗ trợ phục hồi cơ (khi thật sự cần), và tránh những nhóm viên uống dễ làm mất ngủ, tim đập nhanh, trào ngược hoặc tiểu đêm.
Nội dung chính trong video:
Bài test cơ chân: đứng lên–ngồi xuống không dùng tay (tự kiểm tra sớm teo cơ)
Vì sao ngủ sâu mới là “thuốc” phục hồi cơ quan trọng nhất
3 vi chất có thể cân nhắc dùng buổi tối khi phù hợp: D3, ma-giê, kẽm
4 nhóm nên tránh uống ban đêm vì phá giấc ngủ: nhóm B liều cao, C liều cao sát giờ ngủ, đa vitamin uống muộn, sản phẩm “tăng năng lượng/đốt mỡ”
Khung buổi tối chống teo cơ: bữa tối, bữa nhẹ, thói quen ngủ, lịch tập kháng lực đơn giản
Kế hoạch 30 ngày: tập – đạm – giấc ngủ
🎯 Nếu cô chú đang băn khoăn uống vitamin buổi tối có làm mất ngủ không, video này sẽ giúp cô chú tự kiểm tra và đổi thời điểm uống để ngủ sâu hơn. Nhiều cô chú chỉ cần sửa cách uống vitamin buổi tối trong 7 ngày là đã thấy đỡ trằn trọc, bớt tiểu đêm, tập khỏe hơn. Đặc biệt, nếu cô chú đang dùng đa vitamin hoặc sản phẩm “tăng năng lượng”, hãy xem kỹ vì đó là lỗi rất hay gặp khi uống vitamin buổi tối. Bác sĩ Lan cũng nhắc rõ ai cần thận trọng, nhất là người bệnh thận, tim mạch, đang dùng nhiều thuốc. Cuối video có kế hoạch 30 ngày dễ làm tại nhà để cô chú duy trì đều và an toàn, kể cả khi vẫn cần uống vitamin buổi tối đúng mục tiêu.
👉 Cô chú hãy bình luận: cô chú bao nhiêu tuổi, đã từng té ngã chưa, và đang yếu ở điểm nào (đứng lên khó, đi không vững, hay chuột rút, hay mất ngủ…). Cô chú cũng có thể chia sẻ video này cho người thân để cùng nhau giữ cơ, giữ thăng bằng và đi lại tự do.
phân cảnh:
00:00 mangesium không cứu được teo cơ.
01: 34 Ba vi chất có thể dùng buổi tối để hỗ trợ phục hồi cơ và chống teo cơ
07: 59 Bốn nhóm vitamin và sản phẩm dạng vitamin nên tránh uống ban đêm nếu cô chú muốn chống teo cơ và phục hồi cơ tốt
12:57 Khung buổi tối chống teo cơ và hỗ trợ xây cơ, làm được ngay tại nhà.
17:20 Tổng kết, cách tự kiểm tra sớm teo cơ tại nhà, và kế hoạch làm trong ba mươi ngày.
Miễn trừ trách nhiệm:
Nội dung video mang tính giáo dục sức khỏe cộng đồng, không thay thế chẩn đoán hay điều trị y khoa. Cô chú có bệnh nền (bệnh thận, tim mạch, tăng huyết áp, đái tháo đường, loãng xương), đang dùng thuốc, hoặc có triệu chứng yếu nhanh, yếu lệch một bên, đau ngực, khó thở, chóng mặt khi vận động… vui lòng đi khám và trao đổi trực tiếp với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ sản phẩm bổ sung nào.
#chongteoco #teongaotuoi50 #nguSauPhucHoiCo #vitaminD3 #magie #kem #tapkhangluc #dinhduongnguoiLonTuoi #suckhoeNguoiCaoTuoi #phuchoiCoBap #nguNgonSongKhoe
Информация по комментариям в разработке