减肥必须知道的事情 | 为什么你总是瘦不下来 ？搞懂这十件事，让你少走歪路

减肥必须知道的事情
为什么你总是瘦不下来 ？
搞懂这十件事
让你少走歪路
你是否持续减肥和了几个月
拥有完美的减肥计划
体态和体重却没有什么变化
甚至没有运动一两天
偶尔吃多一点就胖了
减肥减到没有方向
如果你正在面临这些问题
不妨看一看这支影片
或许可以帮助你在减肥的过程中走少很多歪路
【营养你不知道的事】
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👉更多精彩内容：
   / @yktv1522  

🎬影片内容：
介绍 - 0:00
减肥面对的问题 - 0:15
(一) 你在减脂还是减重？ - 1:09
(二) 你有达到热量赤字吗？ - 1:50
(三) 你有摄取足够的蛋白质吗？ - 2:51
(四) 节食是很快的减肥方式？ - 3:29
(五) 你一开始就订很高的目标吗？ - 4:21
(六) 你睡得好吗？ - 4:53
(七) 你的运动强度够吗？ - 5:34
(八) 你想局部减肥？ - 6:10
(九) 你有吃过量的“健康”食物吗？ - 6:51
(十) 你在减后恢复以往的饮食和生活习惯？ - 7:16

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额外知识
TDEE计算器(总消耗量)
https://tdeecalculator.net/

BMR计算器(基础代谢率)
http://www.mokee.me/jianfei/tool/bmr....
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🎬我之前的影片
【营养保健】蛋白质容易导致肥胖？会伤肾？营养你不知道的事
   • 【营养保健】蛋白质容易导致肥胖 ？会伤肾 ？| 蛋白质 肥胖 | 营养你不...  

【营养保健】我们真的需要营养保健品吗？营养你不知道的事
   • 【营养保健】 我们真的需要营养保健品吗 ？营养你不知道的事  

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这个频道最主要分享关于健康，健身，营养，食物，生活的知识
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