Скачать или смотреть 《8品》食生活が荒れがちな年末年始を罪悪感なく楽しむための作り置き。ヘルシー料理で身体をリセットする。１週間分の作り置き/献立/常備菜

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〜保存目安について〜
保存目安は、冷蔵庫の環境、季節、によって多少変わります！目安として参考にしてください🫡💕

〜使用している保存容器〜
IKEA保存容器

00:00本日の動画は？

00:25①カリカリベーコンとキャベツの柔らかおからサラダ
カテゴリー：副菜
分量：８人前
保存目安：冷蔵４日間

・キャベツ（１/４個）
・おから（３００g）
・ベーコン（５枚）

・塩（小さじ１）
・塩胡椒（少々）
ーAー
・マヨネーズ（大さじ３）
・オーツミルク（２５０ml）※牛乳、豆乳代用可能！


01:59②切り干し大根と白滝のエスニックサラダ
カテゴリー：副菜
分量：６人前
保存目安：冷蔵５日間

・切り干し大根（４０g）
・乾燥きくらげ（１０g）
・しらたき（１００g）
・カニカマ（４本）

ーAー
・レモン果汁（（大さじ１/２）
・ナンプラー（大さじ２）
・ごま油（大さじ１/２）
・鶏ガラ （大さじ１/２）


03:44③里芋としめじの醤油麹煮
カテゴリー：副菜
分量：６人前
保存目安：冷蔵５日間

・里芋（１０個）
・しめじ（１株）

ーAー
・醤油麹（大さじ１と１/２）
・水（１００ml）


05:20④春菊と白菜の醤油鶏サラダ
カテゴリー：副菜
分量：６人前
保存目安：冷蔵５日間

・春菊（１８０g）
・白菜（１/４）
・鶏胸肉（１枚）

・塩（少々）
ーAー
・醤油（大さじ2）
・みりん（大さじ1）
・酒（ひとまわし）
・水（１００ml）


08:05⑤ひらひら大根とツナのさっと煮
カテゴリー：副菜
分量：６人前
保存目安：冷蔵５日間

・大根（１/４本分）※１/２本を買うといいです！
・ツナ缶（１４０g）※チャンクタイプ

・鷹の爪（１本）
ーAー
・味噌（大さじ１/２）
・みりん（大さじ１）


09:36⑥明太子鶏ハム
カテゴリー：主菜
分量：４人前
保存目安：冷蔵４日間

・鶏胸肉（２枚）
・明太子（１と１/２腹）

・塩麹（大さじ２）


11:50⑦豆腐の油揚げ巻き餡かけ
カテゴリー：主菜
分量：１０個分
保存目安：冷蔵４日間

・豆腐（４００g）
・油揚げ（５枚）
・大葉（１０枚）
・鶏もも挽肉（１５０g）
・青ネギ（適量）

ーAー
・生姜（１/２片）※すりおろし
・白だし（大さじ２）
・水（１００ml）
ー水溶き片栗粉ー
・水（小さじ２）
・片栗粉（小さじ２）

13:31⑧きのこのトマトクリームカレー
カテゴリー：主菜
分量：６人前
保存目安：冷蔵５日間

・ しめじ（１株）
・まいたけ（１パック）
・しいたけ（１０本）
・エリンギ（２本）
・玉ねぎ（１個）

ーAー
・トマトピューレ（４００g）
・オーツミルク（２５０ml）
・カレー粉（大さじ１）
・中濃ソース（大さじ２）
・塩麹（大さじ４）




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#作り置き#冬の食材#簡単レシピ