ブルガリアンスクワットジャンプ

【目的】
・片脚での力の吸収と発揮
・大腿四頭筋、大殿筋強化
・瞬発力の向上

【方法】
１、片脚をBOXから2-3歩前に出して、片方の脚をBOXにのせつま先でBOXをとらえます

２、胸の前で手を組んで、頭・背中・お尻・前側の踵を一直線に保ちます

３、一瞬で股関節・膝・足首を曲げて力を吸収します。一気に股関節・膝・足首を伸ばして一気にジャンプします。着地とジャンプを繰り返します

【注意点】
・膝・つま先を正面に向けます
・骨盤をまっすぐに保ちます
・姿勢をまっすぐにコントロールします

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【谷口　嵩幸】プロフィール
航空自衛隊を5年間の任期を満了し札幌リゾート＆スポーツ専門学校を卒業後、北海道テニス協会医科学委員・パーソナルトレーナー・運動教室を経て2019年5月に運動を習慣化しアクティブでハッピーな生活を目指すパーソナルトレーニングジムB Conditioningを札幌市桑園地区に設立。
「おばあちゃんからアスリートのパフォーマンスアップ」
運動で日常をアクティブに！ライフパフォーマンスをアップしてハッピーに！をコンセプトにトレーニングサポートをしています。

【パーソナルトレーニングジムB Conditioning】
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