Mach diese 6 MIN MOBILITY ROUTINE vor deinem Unterkörper Workout // Mobility Warm Up | Tina Halder

Adieu Buttwink, nach innen knickendes Sprunggelenk und abhebende Fersen! All' das sind häufige Fehler bei Squats, die sich durch richtiges Mobility Training vermeiden lassen. Diese Lower Body Mobility Routine sollte ab sofort Teil deines Workouts werden. Mobility Training ist - im Gegensatz zu reinem Stretching - dynamischer und ganzheitlicher.

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⚠️ Dehnen vor dem Training kann deine Leistungsfähigkeit im Training sogar verschlechtern. Außerdem erhöht es dein Verletzungsrisiko, weshalb du es auf keinen Fall tun solltest. Auch wenn du es immer wieder überall liest - tu es nicht. Kein Dehnen vor dem Training. ⚠️

Das heißt aber nicht, dass du dich gar nicht aufwärmen solltest :) Gezieltes Aufwärmen in Form von Mobility Übungen, ist sinnvoll, wichtig und bringt super viele Vorteile mit sich.

Du verbesserst dadurch ....
▸ deine Beweglichkeit
▸ die Gleitfähigkeit deiner Faszien
▸ deinen Bewegungsradius
▸ die Technik der Übungen im Training
▸ dein Wohlbefinden

Falls du Hüft- oder Kniebeschwerden hast, dann könnte dir diese Mobility Übungen sogar helfen.

In diesem Video erwarten dich 10 Übungen, die dich gezielt auf dein darauffolgendes Unterkörper Workout vorbereiten. Um zwischen den Übungen zu wechseln, hab' ich einen 5-sekündige Pause eingeplant.

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Kostenlose Home Workout Programme:

28 Tage Build your Booty Challenge:
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21 Tage Get Started Challenge:
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28 Tage Get in Shape Challenge
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21 Tage Sanduhr Figur Challenge
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14 Tage Flacher Bauch Challenge
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21 Tage Get Fit Challenge
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DAS ERWARTET DICH IN DIESEM 6 MIN MOBILITY WORKOUT FÜR DEN UNTERKÖRPER:
Intro
1. Hip Rotation
2. Deep Lunge Stretch
3. Ankle Rotiation
4. Hip Flexor Stretch
5. Deep Lunge Stretch
6. Ankle Rotiation
7. Hip Flexor Stretch
8. Deep Squat/Hamstring Stretch
9. Side Lunge, Hip Rotation, right
10. Side Lunge/Hip Rotation, left

Wie immer gilt: Hör auf deinen Körper! ♥
Dein Körper, deine Geschwindigkeit. ︎

Wenn dir das Workout gefallen hat, freue ich mich über dein Like und ein Kommentar
Deine Tina

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Meine Mission ist es, Menschen für eine gesunde Lebensweise zu begeistern - fernab von Diäten, Verboten und Zwängen.
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#tinafitnessteam #herzensangelegenheit #mobility

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