【1週間献立】仕事復帰でドタバタ 1品入魂で乗り切る献立

＃人気料理＃管理栄養士レシピ＃暮らし
[1食1/2日分の野菜(175g)がとれる献立を目指してます🥬］

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🍳Ingredients
00:21 Tuesday🔥
🔥Main dish-肉そぼろと野菜のビビンバ-https://momrecipe.net/recipe/000992/
材料2人分
牛豚合いびき肉200ｇ
小松菜1株(80g)
えのき1袋(100g)
人参1/2本(100g)
卵2個
Aコチュジャン大さじ1
A醤油大さじ1
A酒大さじ1
Aみりん大さじ1
A砂糖大さじ1
Aすりおろしにんにく1/2かけ分
ごま油適量
白いりごま大さじ1
ごはんお好み

🔥Soup-長ねぎの味噌汁-
出汁600ml
長ねぎ1/2本
味噌大さじ2～3

04:32 Wednesday💧
💧Main dish-麻婆白菜丼-https://momrecipe.net/recipe/000993/
材料2人分
豚ひき肉200g
白菜1/4株(250g)
ごま油適量
A生姜(みじん切り)1/3かけ分
Aにんにく(みじん切り)1/2かけ分
A長ねぎ(みじん切り)1/2本(50g)
A豆板醤小さじ1
B水120ml
B甜面醤大さじ1と1/2
B鶏ガラスープの素小さじ1/2
B醤油大さじ1
B片栗粉大さじ1/2
ラー油お好み
ごはんお好み

💧Soup-小松菜の味噌汁-
出汁600ml
小松菜1株(80ｇ)
味噌大さじ2～3

08:51 Thursday🌳
🌳Main dish-豚と野菜のトマトクリーム煮-https://momrecipe.net/recipe/000994/
材料2人分
豚こま肉200g
キャベツ250g
玉ねぎ1/4個(50g)
小麦粉大さじ1と1/2
Aカットトマト缶詰1/2個(200g)
A水1/2カップ
A顆粒コンソメ小さじ1
B牛乳1カップ
Bバター10g
ピザ用チーズ40ｇ
塩こしょう少々
油適量

🌳Soup-小松菜とねぎの味噌汁-
出汁600ml
小松菜1株(80ｇ)
長ねぎ1/3本
味噌大さじ2～3

🚗1週間分(3日分)の買い物リスト／2人分(補足)🚗
【肉・魚】
牛豚合いびき肉200ｇ
豚ひき肉200g
豚こま肉200g

【野菜・果物】
小松菜3株(240g)
えのき1袋(100g)
人参1/2本(100g)
長ねぎ1.5本(150ｇ)
白菜1/4株(250g)
キャベツ250g
玉ねぎ1/4個(50g)
にんにく
生姜

【豆腐や豆・麺類】
なし

【卵・乳製品】
卵2個
牛乳1カップ
バター10g
ピザ用チーズ40ｇ

【調味料類】
カットトマト缶1/2個(200g)
コチュジャン、豆板醤、甜面醤
鶏ガラスープの素、顆粒コンソメ、ラー油
醤油、酒、みりん、砂糖
油、ごま油、白いりごま、味噌
片栗粉、小麦粉、塩こしょう

【その他加工品】
なし

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