Неделя бенто для похудения | -10 кг за 2 месяца | 30 г протеина/прием пищи | Без упражнений

▼Timestamp
00:23 Список покупок
01:06 Приготовление коричневого риса
02:27 Закуска 1: Шпинат с кунжутной заправкой (6 порций)
04:00 Закуска 2: Салат из моркови по-японски (6 порций)
04:47 Закуска 3: Рулет из яиц с луком-пореем (3 порции)
05:49 Бенто с лососем и нори
07:28 Бенто с лососем в соусе Аврора
08:24 Бенто Оякодон
10:31 Бенто с курицей и луком-пореем с солью
12:18 Бенто с свининой и имбирем
14:14 Во время еды
14:51 Когда берете на работу

Не забудьте включить субтитры, нажав кнопку CC/setting!👆

Спасибо, что посмотрели сегодня мое видео, надеюсь, вам понравилось💖

▼О диете аяхаре
Меня зовут аяхаре. Я живу в Японии.
Этот канал посвящен рецептам диетических блюд для похудения.
Я похудела на 10 кг за 2 месяца без тренировок.
Я за то, чтобы делать простые и красивые рецепты, которые не занимают много времени!
Надеюсь, вам понравится смотреть мои видео.😆
Спасибо!

[music]
Epidemic sound
https://www.epidemicsound.com/

#diet #ayahare #dietrecipe