Скачать или смотреть Aprende a equilibrar tu SISTEMA NERVIOSO | Clase de yoga exprés

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En esta práctica de Yoga Suave trabajamos la autorregulación del sistema nervioso. No se trata de “apagar” el estrés, sino de ayudar al cuerpo a recuperar su capacidad natural de alternar entre activación y descanso sin quedarse atrapado en la tensión.
A lo largo de estos 15 minutos practicaremos:
– Respiraciones profundas con exhalación activa
– Tapping suave para estimular el nervio vago
– Supta Baddha Konasana con respiración abdominal
– Movimientos suaves como Happy Baby y torsiones supinas
– Gato – Balasana
– Adho Mukha, Uttanasana y Tadasana
– Y un Savasana final para integrar
Es una clase ideal si sientes ansiedad, sobrecarga mental, fatiga emocional o simplemente necesitas volver a tu centro.
Gracias por practicar conmigo, estés donde estés.
Cuéntame en comentarios cómo te sientes después de esta clase y no olvides suscribirte para más prácticas cada semana.
Nos vemos en la esterilla.
Namasté ✨