15 Posturas de yoga que pueden cambiar tu cuerpo

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Practicar yoga regularmente trae increíbles beneficios para tu salud física, mental y espiritual. Hemos reunido las posturas de yoga más eficientes que pueden transformar tu cuerpo y ayudarte a perder peso sin dieta ni rutinas agotadoras. Estos ejercicios no solo ayudan a conseguir el cuerpo de tus sueños rápidamente, sino que también mejoran la digestión, alivian el dolor de la espalda y del cuello, y estiran tu cadera, muslos y tobillos. También son geniales para aliviar el estrés.
Música:
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Marcas de tiempo:
Postura #1. Perro mirando hacia abajo 0:45
Postura #2. Plancha 1:52
Postura #3. Plancha invertida 2:56
Postura #4. El árbol 3:56
Postura #5. Guerrero 1 1 5:35
Postura #6. Guerrero 2 7:15
Postura #7. El ángulo lateral extendido 8:52
Postura #8. Inclinación hacia adelante 10:32
Postura #9. Puente 11:30
Postura #10. Postura del niño 12:28
Postura #11. Postura de la cobra 13:22
Postura #12. Postura del arco 14:24
Postura #13. Postura del barco 15:22
Postura #14. Postura del pez 16:26
Postura #15. Postura de liberación del viento 17:29
Resumen:
El perro mirando hacia abajo trabaja, estira y fortalece todo tu cuerpo.
La plancha es en realidad uno de los ejercicios que no solo fortalecen tu núcleo, sino que también trabajan todo tu cuerpo.
La plancha invertida estira la parte superior del cuerpo, mejora el equilibrio y fortalece tus brazos, piernas, glúteos y núcleo.
La postura del árbol también fortalece y tonifica las pantorrillas, los tobillos y la parte interna de los muslos, por lo que hacer este ejercicio regularmente te dejará unas piernas bonitas.
Entre otras cosas, el Guerrero 1 también da un buen estiramiento al pecho, los pulmones, los hombros, las caderas, los muslos, y la lista continúa.
El Guerrero 2 estira tu cadera y muslos interiores, mejorando también tu equilibrio. También puede ayudarte a mejorar la digestión y aliviar el dolor de espalda.
Esta postura en particular está diseñada para trabajar los lados del torso y fortalecer las piernas, caderas, isquiotibiales, pantorrillas, hombros, pecho y espalda.
Esta postura es increíble para estirar la parte inferior y superior de la espalda, así como tus isquiotibiales. Involucra todo el cuerpo, te enseña a respira cuando estás en una posición incómoda, ayuda con dolores de cabeza y ansiedad, y reduce la fatiga.
El puente es otra postura esencial para principiantes. También mejora la circulación sanguínea y la digestión, ayuda a aliviar el estrés y abre los pulmones y la tiroides.
La postura del niño es la mejor postura de descanso para aliviar el estrés y la tensión. También es bueno hacerla entre los ejercicios difíciles para calmar tu cuerpo y mente.
La postura de cobra endereza la espalda, abre el pecho y los hombros. También disminuye la rigidez en la parte inferior de la espalda.
La postura del arco es un milagro para estirar todo el frente y la parte posterior de tu cuerpo, al mismo tiempo mejora tu postura y flexibilidad espinal.
La postura del barco es un gran alivio para el estrés. También mejora la digestión, los riñones, tiroides y los intestinos, y fortalece los muslos y la espalda baja.
La postura de pez fortalece los isquiotibiales y la parte baja de la espalda. También las caderas y las costillas.
La postura de liberar el viento ayuda a mejorar tu digestión y a liberar gases tóxicos de tu organismo.

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