《生活提示》 运动 让骨骼恢复活力 20180812 | CCTV

本期节目主要内容： 人一般在30岁之后，骨骼总量就开始走下坡路，所以对中老年人来说就更应该多多锻炼来减缓骨量丢失，这样骨质疏松才会发生得晚一些，发生的程度也会有所减轻。专家认为中老人健骨可多练习跨步下蹲，稳定性差的老年人可以练习坐起，运动目标60次每天。骨质疏松的人应练习转身策略。跨步下蹲步骤：向前、向左、向右跨出弓箭步，下蹲，每天每条腿各个方向做30次。防跌倒转身策略：90度一转，先迈腿，重心放两腿间，再跟脚。

《生活提示》栏目是CCTV-1推出的一档以“服务观众、服务生活”为宗旨，紧扣衣、食、住、行、健康等与百姓生活息息相关的话题，进行深入浅出的解答和权威提示，倡导健康生活的节目，教您用简单有效的窍门轻松解决生活中的难题。从日常的衣食住行到人们的心理、情感等方面，全方位关注、服务于百姓的生活，为丰富多彩的生活提供了一道独特的视觉风景线。

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