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15 分鐘高强度全身肌肉徒手訓練【中級版】 15 Min Full Body No Equipment workout｜ 無需器材又能在家做的運動｜有效針對全身肌肉的訓練｜男女都適合的訓練【健身運動】
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30分钟全程站立有氧燃脂操｜无跳跃无深蹲膝友好,小空间无工具【周六野Zoey】
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男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效
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【50歲必跳】45分鐘深度鍛煉，腰腹大腿瘦不停！
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8分钟腹肌锻炼第1级
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【Fitness Waist Training】8分钟快高效瘦腰瘦肚子 | 练出健美马甲线/沙漏腰！针对腹直肌、下腹部、腹外斜肌，亲测效果最强！
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30分鐘爆汗燃脂+核心訓練│無須器材、無跳躍、不傷手腕│跟著我甩掉多餘體脂肪！30 Min Athome fat burn, no equipment needed, no jumping
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7 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜7 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】
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8分钟瘦手臂运动，一周见效！无工具、在家站着做，还能避免增大斜方肌，有效显锁骨瘦胳膊，消灭拜拜肉麒麟臂！
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【每天一遍】10分钟起床燃脂运动(男女通用)
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【初階】男女適用 10分鐘無跳躍 全身燃脂運動 (適用新手、大體重)
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肌肉生长需要多长时间呢？锻炼肌肉的基本原则
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4分钟=有氧1小时，10天瘦七斤，极速燃脂瘦肚子
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30分鐘居家減肥健身操，簡單易學，輕松減贅肉，適合大眾，好身材自然來，有效塑形瘦身！ㅣ減肥ㅣ運動ㅣ姐妹花健身廣場舞團
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15分鐘站立式練腹肌｜適合初階者訓練｜可增強核心力量｜增強運動表現
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為什麼成功人士每天鍛煉身體？ ► 答案和你想的不一樣 - Kelly McGonigal 凱利‧麥格尼格爾（中英字幕）
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30分钟有氧健身操，简单暴汗，高效燃脂，早晚各一遍，有效瘦全身
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【中階】8分鐘徒手健身 - 全身鍛鍊 刻劃肌肉線條(中等強度)/ 8 mins full body workout at home - no equipment
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女人不肥胖的秘密？每天坚持锻炼30分钟腰细了、手臂瘦了、腿长了
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