Скачать или смотреть Der umfangreichste Blutwerte Podcast der Welt!

In diesem Podcast über Blutwerte im Bodybuilding & Biohacking sprechen wir über die wichtigsten Blutwerte für die Gesundheit eines enhanced Athleten. Mitunter reden wir über Blutwerte für Leber, Nieren, Herz, Blutfette, Insulinsensitivität, oxidativen Stress und die Schilddrüse.

Der Podcast wird viele Mythen aufräumen, die seit Jahren von der gesamten Fitness Szene propagiert werden und auch von den größten Coaches in Deutschland täglich verbreitet werden.

Michel Kühn und ich haben versucht, in diesen Podcast so viel Mehrwert wie möglich zu packen und somit den umfangreichsten und evidenzbasiertesten Blutwerte Podcast der Welt zu erstellen.

Wenn dir evidenzbasierter Content über Biohacking, Blutwerte und Gesundheit gefällt, schreib es gerne in die Kommentare und abonniere den Kanal.

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Timestamps:
00:00:00 – Einleitung & Begrüßung
00:00:33 – Vorstellung: Michel Kühn
00:01:56 – Basics: Großes Blutbild
00:03:06 – Hämatokrit
00:07:21 – MCV & MCH – was sie über B12, Folsäure, Eisen, Kupfer und B6 verraten
00:14:15 – Leberwerte
00:15:48 – Mythos: Der GGT-Wert reicht aus, um die Lebergesundheit zu beurteilen
00:25:10 – Die Rolle von GGT im Glutathion-Stoffwechsel
00:27:00 – Bilirubin erklärt: Direkt vs indirekt
00:30:45 – Geheimtipp: Alkalische Phosphatase und Magnesium
00:34:52 – Regenerationsfähigkeit der Leber
00:39:41 – Warum Herzgesundheit nicht zuverlässig im Blutbild beurteilt werden kan
00:46:18 – Blutfettwerte
00:48:50 – Was beim LDL-Cholesterinwert wirklich gemessen wird
00:50:23 – Warum Apolipoprotein B wichtiger ist als LDL
00:52:37 – Mythos: Der HDL/LDL-Quotient
00:53:45 – Warum Apolipoprotein A1 aussagekräftiger ist als HDL
00:56:00 – Pflichtwert: Lipoprotein (a)
00:59:24 – Blutzucker & Insulinsensitivität (HbA1c, Insulin, C-Peptid und Adiponektin)
01:00:45 – Denkfehler im Bodybuilding: Guter Blutzucker = gute Insulinsensitivität
01:18:35 – Nierenwerte (Blut & Urin)
01:21:49 – Cystatin C kann durch Entzündungen, HGH & Schilddrüsenhormone verfälscht werden
01:23:48 – Relevanz von Verlaufskontrolle und Nachvollziehbarkeit bei Blutwerten
01:28:27 – Neuer Nierenwert aus der Veterinärmedizin: SDMA
01:30:10 – Albumin-Kreatinin-Quotient: Wichtiger Marker für die Niere
01:34:43 – Osmolalität um den Hämatokrit korrekt zu interpretieren
01:36:38 – Schilddrüse
01:37:02 – T3 Funktionen
01:39:42 – Die Hypothalamus-Hypophysen-Schilddrüsen-Achse
01:40:34 – Mythos: TSH ist egal, es kommt nur auf fT3 und fT4 an
01:42:02 – Subklinische Hyperthyreose im Bodybuilding (ein häufig übersehenes Problem)
01:44:42 – Der wichtigste Teil des Podcasts: Oxidativer Stress
01:47:02 – Essenzielle Werte, die fast niemand kennt
01:48:02 – Warum PEDs oxidativen Stress massiv erhöhen
01:49:16 – Bodybuilder haben enorm erhöhten Bedarf an Antioxidantien
01:51:45 – Der Goldstandard: F2-Isoprostane
01:52:46 – DNA-Schäden messen: 8-OHdG
01:53:15 – Glutathion: Der wichtigste körpereigene Schutz gegen oxidativen Stress



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