バレエで親指・母趾の付け根が痛い原因とセルフケア｜UD版

今回は「足の親指の痛みをなんとかしたい」というリクエストに対して、過去に放送した内容を組み合わせて『足の親指の負担を減らすためのプログラム』形式でお話します。

チャプター
0:00 OP
1:45 右足の親指に負担をかける原因と直す順番
3:55 【パート１】土踏まずを整える
7:05 ①ツボを使って土踏まずを整える
9:18 ②『なぞるだけ』アーチを復活させる方法
10:38 【パート２】外側体重を直す
13:25 ①体側を伸ばすストレッチ
15:18 ②体側を伸ばす（寝ながらできるver）
18:46 ③内転筋リリース
21:58 【パート３】脇の筋肉で体幹を支えやすくする
26:34 まとめ


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《関連動画》
今回のセルフケアで使った元動画

土踏まずを整える意外なポイント｜内関のツボ
   • 土踏まずを整える意外なポイント｜内関のツボ  

足裏のアーチを復活させるセルフケア
   • 足裏アーチの崩れで起こるトラブルと復活させる方法  


すねの外側が痛い原因とほぐしたいポイント＋対策ストレッチ
   • すねの外側が痛い原因とほぐしたいポイント＋対策ストレッチ  

内転筋を使いやすくする意外な方法【寝ながらできる柔軟体操】
   • 内転筋を使いやすくする意外な方法【寝ながらできる柔軟体操】  

【股関節硬い】内転筋ストレッチして股関節の硬さをとる方法｜合蹠ストレッチのコツ
   • 【股関節硬い】内転筋ストレッチして股関節の硬さをとる方法｜合蹠ストレッチのコツ  

猫背の意外な原因と猫背矯正に使えるストレッチ
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島田智史
東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。 整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学（鍼灸）、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。

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