🐯 Exercice respiratoire pour progresser en apnée, pour une meilleure gestion de soi

Redécouvrez-vous et entraînez-vous avec cet exercice de respiration pranayama accessible à tous.

Dans cet exercice à répéter pendant 5 à 10 mn,
vous devez inspirer pendant 3 sec par les 2 narines, rester en apnée 12 sec, puis expirer pendant 6 secondes par les 2 narines et dans l'arrière-gorge.

Quand vous serez à l'aise avec cet exercice vous pourrez passer à la temporisation suivante :
   • 🐯  Progresser en apnée, pour une meil...  

Les bienfaits de cette exercice sont nombreux : meilleure oxygénation, augmentation capacité pulmonaire, élimination des toxines, meilleur équilibre psycho-émotionnel, libération des tensions et des blocages, plus de créativité, d'attention et de clarté mentale, esprit apaisé.

Encore une fois, plus vous répèterez ce genre d'exercice et plus vous aurez de hauteur dans votre quotidien, vous ramenant ainsi dans les bienfaits de l'instant présent loin du stress et de l'anxiété.

Après l'exercice il est recommandé de reprendre une respiration normale pendant 1 à 2 minutes,
afin d'éviter d'éventuelles sensations de vertiges.

Cet exercice est déconseillé chez les personnes souffrant d'hypertension artérielle ou de problèmes cardiaques, pulmonaires, ou respiratoires.
Toujours demander l'avis à son médecin ou à un professionnel de santé avant de s'aventurer tout seul.

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